Die erste Yogastunde
Was brauche ich?
Heute geht es um das Thema erste Yogastunde.
Was brauche ich?
Bequeme Yoga-Kleidung, lockere Hosen oder Leggings, keine engen Klamotten oder Taschenhosen. Die richtige Yoga-Kleidung sollte atmungsaktiv und belüftet sein.
Zu Beginn der ersten Yogastunde, tragen viele Praktizierende im Winter noch Socken, aber die Übungen selbst werden barfuß durchgeführt.
Yogaschulen bieten normalerweise Yogamatten, Yogamatten und Yogagürtel an, die Sie kostenlos ausleihen können. Meistens sind Matten, Blöcke und Gürtel im Fitnessraum organisiert. Wenn Sie regelmäßig üben, lohnt es sich, eine eigene Yogamatte zu kaufen, die Sie in einem Yoga-Studio aufbewahren oder zu Hause üben können. Achten Sie beim Kauf Ihrer eigenen Yogamatte darauf, dass die Matte nicht zu dünn ist. Viele Anfänger haben Probleme mit zu dünnen Knien oder Kissen.
Wenn Sie zum ersten Mal Yoga ausprobieren, müssen Sie daher keine Kleidung oder spezielle Yoga-Ausrüstung kaufen. Eine Jogginghose und ein bequemes T-Shirt reichen aus. Wenn Sie keine Sportbekleidung, Laufhose, Leggings oder andere Gegenstände haben, können Sie Ausrüstung und Kleidung speziell für Yoga-Kurse verwenden, beispielsweise in einem speziellen Yoga-Shop online oder direkt in Ihrer jeweiligen Schule.
Während dieser Zeit sollten Sie keinen anderen Alkohol als Bikram Yoga trinken. Trinken Sie vorher und nachher viel Wasser oder Tee. Der Körper wird durch körperliche Betätigung (körperliche Betätigung) erwärmt und sollte nicht durch kalte Getränke gekühlt werden. Einige Yogaschulen bieten nach Stunden kostenlosen Tee oder Saft an.
Nach der ersten Yogastunde:
Achten Sie während und nach dem Training auf Ihren Körper: Atmen Sie tiefer und entspannter? Sind Ihre Muskeln entspannt oder steif? Bist du müde oder erfrischt? Sind Sie nach dem Training frei, entspannt oder nervös?
Aber du fühlst dich gut. Während der ersten Yoga-Praxis wurde jeder Körper und jeder Geist anders behandelt. Hier geht es nicht um Wettbewerb, darum, besser zu werden, andere nicht zu überwinden oder etwas zu beweisen. Beim Yoga geht es nur um ihre Beziehung zum Körper. Sie werden feststellen, dass sie nach einer gewissen Zeit des Übens anders sind und besser werden.
Viele Anfänger beschreiben, dass sie besser schlafen, aufrecht sitzen und flexibler sind. Wenn Sie länger trainieren, können Sie Gewicht verlieren, ein anderes Selbstvertrauen aufbauen und Ihr Leben in verschiedene Richtungen entwickeln.
Selbst Patienten mit Rückenschmerzen haben oft gute Yogaerfahrungen. Rückenschmerzen können normalerweise reduziert und der Rücken gestärkt werden, so dass Spritzen und Schmerzmittel weggelassen werden können.
Wenn Sie die Übungszeit überhaupt nicht mögen, sollten Sie nicht sofort feststellen, dass Yoga nicht Ihre Übung ist, sondern andere Yoga-Studios ausprobieren. Oft werden Probestunden angeboten, und Sportvereine oder Fitnessräume bieten auch verschiedene Yoga-Kurse für Anfänger an.
Viele Yogis haben mehr als fünf oder sechs Schulen und Lehrer getestet, bis sie eine geeignete Umgebung gefunden haben. Wir nähern uns und unserem Körper auf unterschiedliche Weise. Darüber hinaus sind einige Lehrer mit uns nicht zufrieden oder fühlen sich sogar unwohl. Dann sollten wir unsere Köpfe nicht sofort in den Sand stecken, sondern nach Alternativen suchen, die auf der Yoga-Praxis basieren.
In Deutschland bieten viele Yogaschulen, Yoga-Studios, Fitness-Studios, Erwachsenenbildungszentren und andere öffentliche Bildungseinrichtungen verschiedene Formen von Yoga-Kursen an.
Wenn Sie während der Arbeitszeit zu Hause Ihre eigene Matte oder spezielle Kleidung kaufen möchten, finden Sie diese in einem speziellen Yoga-Shop, Sportgeschäft oder online. Viele Menschen üben auch Isolierkissen, die normalerweise noch zu Hause sind. Mit einem Handtuch abwischen, rutschen sie nicht mehr ab und bieten eine gute Grundlage für Bewegung. Auf der anderen Seite sind spezielle Yogamatten oder Fitnessmatten rutschfest und rutschen auch auf glatten Oberflächen nicht, wodurch das Unfallrisiko verringert wird.
Welche Yoga-Praxis brauchst du zu Hause?
Vielleicht möchten Sie Yoga über Yoga Vidya Internet Video starten. Es gibt auch kostenlose Yoga Vidya-Apps im Itunes Store und im Google Playstore, wo Sie auch viele Videos ansehen können, um mit Yoga zu beginnen. Sie können sich auch fragen, was Sie für Yoga brauchen.
Zuerst müssen sie wieder Kleidung tragen, und dann brauchen Sie zwei Meter und einen Meter, dh zwei Meter lang und einen Meter breit, und der Raum sollte nur wenige Zentimeter groß sein. Dort wird nichts mehr benötigt. Wenn es sich dann um einen Teppich handelt, können Sie ein Handtuch auf den Teppich legen. Wenn Sie Parkett- oder Steinböden haben, legen Sie eine Decke auf den Boden.
Dann haben Sie alles was Sie brauchen.
Wenn Sie lange Zeit Yoga machen, können Sie auch Ihre eigene Yoga-Kleidung kaufen. Sie finden sie in Yoga-Zentren und Yoga-Studios. Gleichzeitig gehören zu den am häufigsten vorkommenden Etiketten auch Yoga-Kleidung, Yogamatten und so weiter. Sie können es kaufen.
Welche Yogamatte Sie benötigen, hängt vom Yoga-Stil ab. Sie erleben dies normalerweise in einem Yoga-Zentrum oder einer Yoga-Klasse. Am Anfang brauchen Sie nichts Besonderes.